Aamiaissmoothie
Rouhi pähkinät tehosekoittimessa tai blenderissä.
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
Lisää banaani ja soseuta.
Lisää jogurtti ja mehu.
Nauti kylmänä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Marinoli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 34g | 28kcal | 0.4g | 6.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Cashewpähkinä | 11g | 65kcal | 2.2g | 2.1g | 5.2g | 0.4g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 42g | 51kcal | 1.4g | 1.6g | 4.2g | 0g | |
| Appelsiinimehu (Tropicana), annos 100g | 42g | 19kcal | 0.3g | 3.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 325kcal | 8.6g | 27.4g | 19.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 163kcal | 4.3g | 13.7g | 9.7g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 81kcal | 2.2g | 6.9g | 4.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 3.3g | 10.6g | 7.5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu