Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 35g | 39kcal | 8.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 28g | 101kcal | 4g | 16.6g | 2g | 2.6g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 32g | 56kcal | 3.8g | 7.5g | 0.5g | 4.3g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 20g | 35kcal | 0.4g | 0.7g | 3.3g | 0.9g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 14g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 495kcal | 33.8g | 55.6g | 13.6g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 129g | 247kcal | 16.9g | 27.8g | 6.8g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 124kcal | 8.5g | 13.9g | 3.4g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.1g | 21.5g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu