Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 73g | 142kcal | 13.6g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 22g | 39kcal | 4.2g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 16g | 23kcal | 2g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 4.1g | 4.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Tomaattimurska | 15g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 428kcal | 40g | 2g | 28.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 214kcal | 20g | 1g | 14.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 107kcal | 10g | 0.5g | 7.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu