Kaalipata

Suikaloi kaali, viipaloi porkkanat puolen sentin paksuisiksi viipaleiksi ja silppua sipuli.

Mittaa ison kattilan pohjalle vesi.

Lisää kiehuvaan veteen vähitellen kaalisuikaleet.

Kääntele välillä kauhalla.

Kun kaali alkaa pehmetä, lisää porkkanat, lihaliemikuutio ja suola.

Sekoita hyvin ja pane kattilan päälle kansi.

Anna hautua noin 20-30 min. Ruskista sillä aikaa jauheliha ja kuullota sipuli paistinpannulla.

Lisää jauheliha, sipulit ja siirappi padan joukkoon.

Anna kiehua vielä ja mausta mustapippurilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 518 grammaa

Nypynmami
AineksetMääräEnergiaPHRK
Naudan parempi jauheliha 10% (Atria), annos 100g25g43kcal5g0g2.5g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.6g5.6kcal0g0g0.6g0g
Vesi19g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali63g13kcal0.8g2.1g0.1g1.3g
Sipuli (kuorittu)6.2g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.5kcal0.1g0.7g0g0.3g
Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl1.4g3.4kcal0.2g0g0.3g0g
Siirappi, tumma2.5g8kcal0g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana259g156kcal12.4g9.8g7g3.4g
Valittu annoskoko129g78kcal6.2g4.9g3.5g1.7g
Annoskoko puolitettuna65g39kcal3.1g2.5g1.8g0.9g
Arvot/100g100g60kcal4.8g3.8g2.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=435587