Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 63g | 22kcal | 1.5g | 2.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.5g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 5g | 17kcal | 0.8g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 46g | 56kcal | 5.6g | 0.9g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 241kcal | 16.4g | 9.6g | 14.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 121kcal | 8.2g | 4.8g | 7.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 60kcal | 4.1g | 2.4g | 3.7g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.3g | 3.7g | 5.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu