Tonnikala wok
Kuumenna pannulla vihannekset ja sejoita ne keitetyn nuudelin joukkoon.
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
Lisää tonnikala ja mausteet.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 830 grammaa
Ninajo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok vihannekset Bali (Findus), annos 450g | 70g | 18kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.8g | |
| Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%) 40g | 7.8g | 15kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 23g | 25kcal | 5.3g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 23g | 26kcal | 5.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 4.7g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 172kcal | 26g | 13g | 1.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 86kcal | 13g | 6.5g | 0.8g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 43kcal | 6.5g | 3.3g | 0.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 10g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu