Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 75g | 48kcal | 2.3g | 3.6g | 2.6g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 2.6g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Lohifilee | 38g | 73kcal | 7g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kalaliemikuutio | 1.7g | 5kcal | 0.2g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tilli, tuore | 1.5g | 0.4kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 278kcal | 19.4g | 14.2g | 15.8g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 139kcal | 9.7g | 7.1g | 7.9g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 70kcal | 4.9g | 3.6g | 4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.5g | 5.5g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu