Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 75g | 53kcal | 12g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 38g | 52kcal | 2.8g | 2g | 3.8g | 0g | |
| Katkarapu | 17g | 12kcal | 2.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 259g | 232kcal | 34.4g | 4g | 8.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 116kcal | 17.2g | 2g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 58kcal | 8.6g | 1g | 2.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu