Papusalaatti
Liota ja keitä pavut, huomioi eri papujen erilaiset keittoajat.
ks. esim.
Siirry sivulle! Voit myös vaihtaa kuivapavut 2-3 tölkkiin (n. 500g) säilykepapuja.
Pilko punasipuli, marinoi etikka-sokeriseokessa.
Yhdistä kastikkeen aineksen (öljy, 1-2 limen mehu, raastettu valkosipuli & inkivääri) ja mausta suolalla, pippurilla ja halutessasi yrteillä.
Pilko paprikat (1-2) kulhoon, lisää herneet, maissit, pavut, punasipulit ja kastike.
Sekoita ja laita jääkaappiin maustumaan ainakin tunniksi.
210g kuivattuja papuja painoi n. 520g keitettynä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 519 grammaa
Idunn
ks. esim.
Siirry sivulle! Voit myös vaihtaa kuivapavut 2-3 tölkkiin (n. 500g) säilykepapuja.
Pilko punasipuli, marinoi etikka-sokeriseokessa.
Yhdistä kastikkeen aineksen (öljy, 1-2 limen mehu, raastettu valkosipuli & inkivääri) ja mausta suolalla, pippurilla ja halutessasi yrteillä.
Pilko paprikat (1-2) kulhoon, lisää herneet, maissit, pavut, punasipulit ja kastike.
Sekoita ja laita jääkaappiin maustumaan ainakin tunniksi.
210g kuivattuja papuja painoi n. 520g keitettynä.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 519 grammaa
Idunn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pintopapu, kuivattu (Risenta), annos 100g | 5.8g | 19kcal | 1.3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Mung-papu, gogreen | 5.8g | 20kcal | 1.4g | 3.7g | 0.1g | 1g | |
| Mustasilmäpapu,keittämätön (Risenta), annos 100g | 5.8g | 19kcal | 1.3g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Maissi, pakaste (Pirkka), annos 50g | 17g | 21kcal | 0.5g | 4.3g | 0.1g | 0g | |
| Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g | 17g | 8.8kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 19g | 5.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 25g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Punaviinietikka. (Rajamäen), annos 3g | 1.7g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Ruokosokeri | 0.8g | 3.4kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.5g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 3.8g | 0.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 253kcal | 12g | 37g | 6.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 126kcal | 6g | 18.5g | 3.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 63kcal | 3g | 9.3g | 1.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 4.6g | 14.3g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu