Tonnikala-riisi salaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustekurkku sokerisuolattu		150g	30kcal	1g	4.5g	0.1g	2.7g
Riisi, keitetty, suolaton		337g	461kcal	8.2g	101.9g	0.9g	3.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu		120g	54kcal	0.2g	11.3g	0.1g	2.2g
Salaneuvos (gouda)		175g	629kcal	47.2g	0g	48.9g	0g
Keittojuurekset, apetit		299g	78kcal	2.7g	14.4g	0.9g	6.9g
Tonnikala öljyssä		210g	398kcal	56.8g	0g	18.9g	0g
	Annoskoko tuplana	2580g	3298kcal	232.2g	264.2g	139.6g	29.8g
	Valittu annoskoko	1290g	1649kcal	116.1g	132.1g	69.8g	14.9g
	Annoskoko puolitettuna	645g	825kcal	58.1g	66.1g	34.9g	7.5g
	Arvot/100g	100g	128kcal	9g	10.2g	5.4g	1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu