Dal-kaali-tomaattikeitto
Kuullota öljyssä pilkottu sipuli ja kaali.
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
Lisää rajah-maustetahna, tomaattimurska ja vesi.
Lisää linssit sekä liotetut ja keitetyt dal-ryynit (tai kik-herneet) sekä liotetut ja keitetyt pavut.
Anna kiehua 45-60 minuuttia.
Mausta haluamillasi mausteilla.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Linssipapu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 86g | 114kcal | 7.2g | 15.1g | 1.7g | 4.3g | |
| Papu valkoinen, keitetty | 97g | 104kcal | 8.1g | 13.5g | 0.3g | 6.8g | |
| Sipuli | 75g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.2g | 1.3g | |
| Kaali, valkokaali | 129g | 27kcal | 1.5g | 4.4g | 0.3g | 2.7g | |
| Tomaattimurska | 172g | 51kcal | 1g | 9.1g | 0.3g | 3.3g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 21g | 31kcal | 0.8g | 1.9g | 2.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 644g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Linssi vihreä/ruskea, kuivattu | 64g | 205kcal | 15.7g | 29.4g | 1.2g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2580g | 1162kcal | 70.4g | 154g | 18.4g | 48.2g | |
| Valittu annoskoko | 1290g | 581kcal | 35.2g | 77g | 9.2g | 24.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 645g | 291kcal | 17.6g | 38.5g | 4.6g | 12.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 2.7g | 6g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu