Linssikeitto (Kevennys)

Lisää vesi ja kasviliemikuutiot kattilaan ja laita miedolle lämmölle.

Lisää tomaattimurska kattilaan.

Halkaise chili, poista siemenet ja pilko, lisää tomaattimurskan joukkoon.

Huuhtele linssit hyvin, ota toinen kattila ja keitä niitä miedolla lämmöllä noin 20 minuuttia, siivilöi ja lisää lopuksi keittoon.

Kuori ja pilko kasvikset.

Lisää kasvikset joukkoon.

Anna keiton hautua miedolla lämmöllä noin 30 minuuttia kunnes kasvikset ovat kypsiä.

Lisää puolikkaan sitruunan mehu ja mausta suolalla sekä mustapippurilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa

Samuelhovi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi750g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green150g487kcal36g73.5g1.5g18g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow20g51kcal1.9g1.9g3.9g0.3g
Selleri, annos 50g38g5.2kcal0.4g1.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)75g20kcal1g3.6g0.1g1.3g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 3.7g0.8kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska 150g44kcal0.8g7.9g0.3g2.8g
Chili paprika punainen7.5g3kcal0.1g0.7g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g97g27kcal0.6g5.8g0.2g2.4g
Valkosipuli 3g3.2kcal0.2g0.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2586g1283kcal82g190.2g12g49.8g
Valittu annoskoko1293g642kcal41g95.1g6g24.9g
Annoskoko puolitettuna647g321kcal20.5g47.6g3g12.5g
Arvot/100g100g50kcal3.2g7.4g0.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=282464