Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 214g | 214kcal | 49.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 143g | 257kcal | 30.7g | 1.4g | 14.3g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 620g | 227kcal | 3.9g | 48.3g | 0.6g | 5g | |
| Oltermanni, perinteinen | 64g | 232kcal | 16.1g | 0g | 18.7g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 107g | 11kcal | 1.2g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 62g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.2g | 0.9g | |
| Kananmuna, keitetty | 85g | 121kcal | 10.6g | 0.3g | 8.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2590g | 2150kcal | 224.4g | 106.4g | 87.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 1295g | 1075kcal | 112.2g | 53.2g | 43.8g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 537kcal | 56.1g | 26.6g | 21.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu