Nizzan salaatti
Rakenna salaatti aineittain rasiaansa.
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
Sekoita kastikeainekset.
Laita kastike rasiaansa.
Lisää rasiaan vielä patonki pala.
Sulje kansi, laita tarra päälle.
Laita salaatti kylmään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Jatavi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 210g | 43kcal | 1.3g | 8g | 0.6g | 2.9g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 315g | 41kcal | 3.5g | 3.1g | 0.6g | 3.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 245g | 147kcal | 3.7g | 31.9g | 0.2g | 2.2g | |
| Papu, härkäpapu, n. 50 g | 140g | 38kcal | 2.7g | 5.9g | 0.3g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 123g | 243kcal | 1.7g | 2.2g | 24.5g | 5.4g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 28g | 8.6kcal | 0.6g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Anjovis-filee, 1 kpl | 112g | 235kcal | 10.6g | 15.7g | 14.6g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 11g | 27kcal | 1.5g | 2.1g | 0.4g | 4.3g | |
| Oregano, kuivattu | 7g | 21kcal | 0.8g | 1.5g | 0.7g | 3g | |
| Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen | 105g | 274kcal | 8.3g | 55.7g | 1g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2590g | 2154kcal | 69.4g | 254.6g | 86g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 1295g | 1077kcal | 34.7g | 127.3g | 43g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 539kcal | 17.4g | 63.7g | 21.5g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 2.7g | 9.8g | 3.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu