Bataatti-soija-jauhelihalaatikko

Kiehauta 2,5dl vettä ja imeytä soijarouhe veteen.

Paista jauheliha ja hienonnettu sipuli öljyssä pannulla, lisää imeytettysoijarouhe sekaan ja mausta.

Kuori bataatit ja leikkaa pienehköiksi suikaleiksi.

Laita tilavaan, laakeaan uunivuokaan jauheliha-soija-sipuliseos, bataattisuikaleet, juustoraaste (säästä vähän raastetta pinnalle)
ja raejuusto.

Sekoita, että ainekset ovat tasaisesti.

Vatkaa munat ja maito keskenään, mausta suolalla ja pippurilla.

Kaada munamaito vuokaan.

Ripottele loppu juustoraaste pinnalle.

Kypsennä 200 asteessa ensin 30 min Painele ruokaa lastalla, ettei pinta kuivu, paista vielä 20 - 30 min.
Uunista otettua anna vetäytyä hetki

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Elemerger
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 559g453kcal8.8g94.1g0.3g16.8g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha140g232kcal26.6g0g14g0g
Soijarouhe, tumma, 30g87g282kcal43.7g26.2g0.4g4.8g
Purjosipuli 35g8kcal0.6g0.8g0.1g0.7g
Sipuli, paistettu 18g18kcal0.2g0.8g1.4g0.3g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki52g42kcal6.8g1g1g0g
Suola, annos 3g3.5g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g35g91kcal10.5g0.7g5.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen245g81kcal8.1g12g0g0g
Kananmuna, omega, kuoreton 115g160kcal14.4g0.3g11.3g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g3.5g5.9kcal0.3g1.1g0g0g
Mustapippuri 1.4g3.9kcal0.2g0.5g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2590g2753kcal240.4g275g67.4g46g
Valittu annoskoko1295g1376kcal120.2g137.5g33.7g23g
Annoskoko puolitettuna648g688kcal60.1g68.8g16.9g11.5g
Arvot/100g100g106kcal9.3g10.6g2.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=334331