Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		41g	138kcal	5.7g	22.7g	2.7g	4.5g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		108g	390kcal	14.1g	75.8g	2.3g	4g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		27g	83kcal	2.6g	16.6g	0.5g	3.9g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		4.5g	6.3kcal	0.6g	0.6g	0.2g	2.2g
Leivinjauhe		4.5g	7.9kcal	0.2g	1.7g	0g	0g
Suola, annos 3g		4.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		181g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		13g	46kcal	4.4g	6.6g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		40g	357kcal	0g	0g	39.7g	0g
Lohifilee		427g	834kcal	79.8g	0g	57.6g	0g
Suola, annos 3g		2.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.9g	2.6kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		1.3g	2.1kcal	0.1g	0.4g	0g	0g
Tilli, tuore		3.4g	1kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Sipuli (kuorittu)		78g	21kcal	1g	3.7g	0.2g	1.3g
Kananmuna kuoreton		90g	129kcal	11.3g	0.3g	9.3g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		181g	60kcal	6g	8.8g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		90g	18kcal	0.5g	3.4g	0.3g	1.3g
	Annoskoko tuplana	2592g	4190kcal	253g	282g	225.8g	35g
	Valittu annoskoko	1296g	2095kcal	126.5g	141g	112.9g	17.5g
	Annoskoko puolitettuna	648g	1047kcal	63.3g	70.5g	56.5g	8.8g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu