Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		282g	197kcal	33.8g	11.3g	1.4g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		225g	135kcal	2g	11.7g	9g	0.7g
Kananmuna kuoreton		186g	265kcal	23.2g	0.6g	19.1g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		101g	351kcal	7.6g	73.8g	2.7g	3.4g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		34g	63kcal	6.8g	1.4g	3.4g	20.3g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		5.6g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	4.8g
Leivinjauhe		11g	20kcal	0.6g	4.3g	0g	0.1g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		316g	347kcal	72.6g	0g	3.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		56g	15kcal	0.7g	2.7g	0.1g	1g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		79g	118kcal	18.1g	2g	3.9g	0g
	Annoskoko tuplana	2592g	3026kcal	331g	215.6g	85.6g	60.6g
	Valittu annoskoko	1296g	1513kcal	165.5g	107.8g	42.8g	30.3g
	Annoskoko puolitettuna	648g	756kcal	82.8g	53.9g	21.4g	15.2g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu