Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)181g614kcal19.9g108.4g5.4g25.3g
Vehnäjauho puolikarkea 117g403kcal12g82.2g1.4g4.1g
Leivinjauhe 3g5.3kcal0.2g1.1g0g0g
Suola, annos 3g3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g45g406kcal0g0g45.1g0g
Kananmuna kuoreton 66g95kcal8.3g0.2g6.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 181g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu120g108kcal14.4g6g3g0g
Parsakaali pakaste Rainbow120g24kcal3.6g2.4g0g3g
Sipuli (kuorittu)51g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Paprika punainen 45g13kcal0.4g2g0.2g0.9g
Porkkanaraaste 200g60g16kcal0.4g3.2g0.1g1.5g
Flora ruoka kevyt & paksu151g90kcal1.5g6.8g6g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)90g30kcal3g4.4g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g60g114kcal20.5g0.9g3g0g
Mustapippuri 1.8g5.1kcal0.2g0.7g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2592g3877kcal170.2g441.6g142.4g72.4g
Valittu annoskoko1296g1938kcal85.1g220.8g71.2g36.2g
Annoskoko puolitettuna648g969kcal42.6g110.4g35.6g18.1g
Arvot/100g100g150kcal6.6g17g5.5g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165455