Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 131g | 187kcal | 16.4g | 0.4g | 13.4g | 0g | |
| Rahka, valio | 238g | 155kcal | 23.8g | 10g | 0.7g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 238g | 95kcal | 11g | 11.2g | 0.5g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 238g | 1429kcal | 35.7g | 35.7g | 142.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 24g | 81kcal | 3.3g | 13.3g | 1.6g | 1.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 286g | 128kcal | 0.5g | 26.9g | 0.3g | 5.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 36g | 115kcal | 4.2g | 21.6g | 0.7g | 2.1g | |
| Rypsiöljy | 72g | 632kcal | 0g | 0g | 71.5g | 0g | |
| Hunaja | 12g | 39kcal | 0.1g | 9.6g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 10g | 35kcal | 0.3g | 7.6g | 0.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 5835kcal | 191.8g | 281.6g | 463.8g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 2917kcal | 95.9g | 140.8g | 231.9g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 1459kcal | 48g | 70.4g | 116g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu