Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		1.9g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		1.9g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaatti, jäävuori tuore		1.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		1.5g	1.4kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		0.7g	4.4kcal	0g	0g	0.5g	0g
Sokeri		0.1g	0.2kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		0.4g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Hiiva, 50g		0.3g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		2.7g	10kcal	0.4g	1.8g	0.1g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Vesi		2.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	26g	37kcal	1.4g	4.6g	1.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	13g	19kcal	0.7g	2.3g	0.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	9kcal	0.4g	1.2g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.6g	5.3g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu