Välimeren kasviskiusaus

Laita peruna-sipulisekoitus uunivuokaan.

Lisää vuokaan valutetut salaattijuustokuutiot, viipaloidut sokeriherneenpalot, kesäkurpitsapalat, silputut aurinkokuivatut tomaatit, hienonnetut valkosipulinkynnet, oliiviviipaleet ja paprikapalat.

Mausta Yrttitarhan mausteseoksella ja suolalla.

Kaada joukkoon ruokakerma.

Ripottele pinnalle halutessasi juustoraastetta.

Kypsennä 200 asteessa 30-45 minuuttia.

Koristele timjamilla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 419 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rainbow perunasipulisekoitus3.9g2.5kcal0.1g0.6g0g0.1g
Apetina classic fetakuutio (Arla), annos 2g1.2g3.9kcal0.2g0g0.3g0g
Sokeriherne sugar snaps (Apetit)0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.4g0.3kcal0g0g0g0g
Aurinkokuivattu tomaatti, öljyssä0.7g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Vihreät oliivit sitruunatäytteellä (240g / 140 g) (Pirkka), annos 140g0.3g0.5kcal0g0g0g0g
Paprika keltainen 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g2.3g1.4kcal0g0.1g0.1g0g
Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu1g2.5kcal0.3g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g26kcal1.2g1.8g1.2g0.2g
Valittu annoskoko13g13kcal0.6g0.9g0.6g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g7kcal0.3g0.5g0.3g0.1g
Arvot/100g100g100kcal4.6g6.9g4.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263249