Briam

700 g kesäkurpitsaa
400 g perunoita
1 sipuli
3 valkosipulinkynttä
1 paprika
400 g tölkki tomaattimurskaa
1,5 dl neitsytoliiviöljyä
1,5 dl vettä
1 tl oreganoa
3 rkl persiljaa
suolaa, mustapippuria
(fetaa)

Viipaloit kesäkurpitsa ja perunat, pilko sipulit ja paprika.

Lado vihannekset uunivuokaan, mausta ja sekoita hyvin.

Paista 190 C uunissa n. 1,5 tuntia.

Paistamisen loppuvaiheessa lisää halutessasi kuutioitua fetaa ja nosta uunin lämpötila 200 C n 15 viimeisen minuutin ajaksi.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 70 grammaa

Mahdoton
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 3.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 2.1g1.6kcal0g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika punainen 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g1.9g0.7kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.7g6.2kcal0g0g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.8g0kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä 3.1g6.1kcal0.5g0.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g31kcal1g1.2g2.2g0g
Valittu annoskoko13g16kcal0.5g0.6g1.1g0g
Annoskoko puolitettuna7g8kcal0.3g0.3g0.6g0g
Arvot/100g100g120kcal3.8g4.6g8.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=243976