Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		3.2g	6.3kcal	0.6g	0g	0.4g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		2.3g	1.7kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		2.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		2.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		2.8g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.5g	4.2kcal	0g	0g	0.5g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	26g	26kcal	1.8g	0.4g	1.8g	0g
	Valittu annoskoko	13g	13kcal	0.9g	0.2g	0.9g	0g
	Annoskoko puolitettuna	7g	7kcal	0.5g	0.1g	0.5g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	6.8g	1.5g	6.8g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu