Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.5g	1.7kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.1g	4.1kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
Ruisjauho (Rainbow)		0.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		0.9g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.4g	3.4kcal	0g	0g	0.4g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		1.8g	2.2kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1.6g	1.8kcal	0.4g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.9g	1.3kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		1.8g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		0.7g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		0.9g	2.9kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	26g	42kcal	2.8g	3g	1.6g	0.2g
	Valittu annoskoko	13g	21kcal	1.4g	1.5g	0.8g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	7g	11kcal	0.7g	0.8g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	158kcal	10.6g	11.4g	6.1g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu