Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		3.4g	1.9kcal	0.3g	0.2g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		3g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		2.7g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		1.6g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		1.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		0.5g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	27g	12kcal	0.6g	1.8g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	13g	6kcal	0.3g	0.9g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	3kcal	0.2g	0.5g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	44kcal	2.3g	6.8g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu