Tuorepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g		7g	4.2kcal	0.3g	0.4g	0.2g	0g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		0.5g	1.5kcal	0.2g	0g	0.1g	0.2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g		0.5g	3kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Mustikka metsä-		3.5g	1.5kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Vesi		1.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	27g	20kcal	1.2g	1.4g	1.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	13g	10kcal	0.6g	0.7g	0.6g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	7g	5kcal	0.3g	0.4g	0.3g	0.2g
	Arvot/100g	100g	77kcal	4.5g	5.3g	4.5g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu