Kukkakaalisienigratiini

Pilko kukkakaali nupuiksi ja porkkana viipaleiksi, keitä vedessä n. 7 min (ei täysin kypsäksi).

Valuta vesi.

Kuullota sipuli pannulla, lisää sipulin joukkoon herkkusienet ja mausta.

Öljyä vuoka, kaada ainekset vuokaan ja raasta päälle juustoa.

Päälle voi myös lisätä tomaattiviipaleita.

Ruokaan voi soveltaa mitä tahansa kasviksia, sienten tilalle esim.

kinkkua/jauhelihaa, mitä vain! Adamia sattui olemaan jääkaapissa, joku muu juusto olisi varmasti parempaa, esim emmental!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 190 grammaa

Promise1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Herkkutatti, kokoon keitetty 2.6g1.7kcal0.1g0.1g0g0.2g
Punasipuli, kuorittu, 100g2.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Porkkana 2.1g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Kukkakaali 4g1kcal0.1g0.1g0g0.1g
Juusto, Arla Delite Adam 17%0.9g2.5kcal0.3g0g0.1g0g
Oliiviöljy 0.1g1.2kcal0g0g0.1g0g
Patros leicht 150g/pkt0.9g1.7kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g19kcal1.4g0.8g0.6g0.8g
Valittu annoskoko13g10kcal0.7g0.4g0.3g0.4g
Annoskoko puolitettuna7g5kcal0.4g0.2g0.2g0.2g
Arvot/100g100g73kcal5.3g3g2.3g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=59670