Pakkolaskun Tartexlaatikko

Käytin kevätsipulia tavallisen puuttuessa, goji-marjoja rusinoiden tilalla ja maustoin suolalla, rosmariinilla ja valkopippurilla.

Ohje: vesi on summittainen mitta, en mitannut laittaessani.

Pääasia että imeytyy.

Keitä riisi, ohra ja soijarouhe sekä rusinat suolatussa vesi-maitoseoksessa.

Laita vettä ensin vähän ja lisää sitä mukaa kun tarvitsee, ettei tule liian löysää.

Lisää 1,5 tuubia Tartexia, mausta valkopippurilla ja rosmariinilla.

Maistele välillä.

Ota seos levyltä.

Lisää kananmunat ja sekoita.

Ohjeeseen kuuluisi puoli desiä siirappia jonka jätin kalorien takia pois.

Kaada uunivuokaan tai -vuokiin.

Lisää halutessasi nokareet voita pinnalle ja paista uunissa 225 noin tunnin.

Tarjotaan puolukkasurvoksen kera.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Pakkolasku
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväohra (Torino), annos 65g0.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Puuroriisi raaka (Risella), annos 85g0.8g2.7kcal0.1g0.6g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.4g1.3kcal0.2g0.1g0g0.1g
Maito, Kevyt2.9g1.3kcal0.1g0.1g0g0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g0.4g1.3kcal0g0.3g0g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g4.6g0kcal0g0g0g0g
Tartex, Yrtti&Valkosipuli2.7g6.5kcal0.2g0.3g0.5g0g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g1.1g1.4kcal0.1g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g32kcal1.6g3.4g1.2g0.4g
Valittu annoskoko14g16kcal0.8g1.7g0.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna7g8kcal0.4g0.9g0.3g0.1g
Arvot/100g100g119kcal5.9g12.5g4.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=317165