Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 4.9g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 0.5g0.4kcal0.1g0g0g0g
Sokeri 0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen0.5g2.3kcal0.1g0g0.2g0.1g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g0.5g2.8kcal0.1g0.1g0.2g0g
Grahamjauho 1.1g3.5kcal0.1g0.7g0g0.1g
Ruokaöljy keskiarvo 0.5g4.7kcal0g0g0.5g0g
Kurpitsansiemen, Risetti0.5g2.8kcal0.1g0.2g0.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%0.2g0.5kcal0g0g0g0.1g
Vehnäjauho puolikarkea 4.8g16kcal0.5g3.3g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g67kcal2g8.8g2.4g1g
Valittu annoskoko14g34kcal1g4.4g1.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna7g17kcal0.5g2.2g0.6g0.3g
Arvot/100g100g246kcal7.3g32.1g8.8g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270