Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		5.5g	13kcal	0.4g	2.1g	0.3g	0.2g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		2.1g	2.3kcal	0.5g	0g	0g	0g
Sipuli		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Paprika, punainen		1.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi		0.5g	0.6kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		1.4g	2kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		1.4g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Aurajuusto		0.4g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		0.7g	2kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	28g	45kcal	2.8g	4.6g	1.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	14g	23kcal	1.4g	2.3g	0.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	7g	11kcal	0.7g	1.2g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	163kcal	10.1g	16.7g	5.1g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu