Varsin kepeä liha-soijapiirakka

1. Sekoita jauhot ja leivinjauhe
2. Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
3. Sekoita 1 ja 2 ja lisää joukkoon öljy ja taputtele vuokaan
4. Paista jauhelija ja lisää soijarouhe
5. Kaada joukkoon tomaattikastike ja jalapenot
6. pienennä purjo ja raasta juusto ja lisää seokseen
7. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää kananmuna ja mausteet
8. Kaada munaseos vuokaan
9. Paista 200 asteessa 30 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g0.4g1.2kcal0.2g0.1g0g0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)3.5g1.2kcal0g0.2g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g1.1g0.7kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 1.2g4.2kcal0.1g0.9g0g0g
Leivinjauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper0.9g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1.9g0.5kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 0.5g0.7kcal0.1g0g0.1g0g
Jauheliha nauta-sika 20% 400g1.9g4.7kcal0.3g0g0.4g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g0.2g0kcal0g0g0g0g
Purjosipuli 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g0.3g0.8kcal0.1g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana27g34kcal1.8g3g1.4g0.2g
Valittu annoskoko14g17kcal0.9g1.5g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna7g8kcal0.5g0.8g0.4g0.1g
Arvot/100g100g123kcal6.6g10.9g5.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=166850