Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 20g | 76kcal | 5.7g | 0.1g | 5.9g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 12g | 37kcal | 2.6g | 0.3g | 2.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 13g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 39g | 129kcal | 0.8g | 1.2g | 13.7g | 0g | |
| Kukkakaali | 47g | 11kcal | 0.8g | 1g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 260g | 543kcal | 23g | 5.2g | 47.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 130g | 272kcal | 11.5g | 2.6g | 23.8g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 65g | 136kcal | 5.8g | 1.3g | 11.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.9g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu