Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 4.7g3.5kcal0.6g0.1g0g0.3g
Sokeri 0.8g3.1kcal0g0.8g0g0g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen4.7g22kcal0.9g0g2g1.4g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g4.7g27kcal1.1g0.9g2.3g0.3g
Grahamjauho 10g34kcal1.1g6.3g0.2g1g
Ruokaöljy keskiarvo 5.1g45kcal0g0g5.1g0g
Kurpitsansiemen, Risetti4.7g27kcal0.8g2g1.7g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%1.9g4.7kcal0.3g0.2g0.1g0.9g
Vehnäjauho puolikarkea 46g157kcal4.7g32.1g0.6g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana261g645kcal19g84.8g24g11g
Valittu annoskoko131g322kcal9.5g42.4g12g5.5g
Annoskoko puolitettuna65g161kcal4.8g21.2g6g2.8g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.5g9.2g4.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270