Makaronisalaatti
Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Deidre
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, kuorittu, 1kpl | 100g | 36kcal | 0.3g | 8g | 0.1g | 3.9g | |
| Tomaatti | 120g | 27kcal | 0.7g | 4.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Porkkana | 100g | 33kcal | 0.6g | 5.6g | 0.2g | 2.5g | |
| Paprika punainen | 180g | 53kcal | 1.7g | 8.1g | 0.7g | 3.4g | |
| Sipuli | 90g | 27kcal | 1.1g | 4.3g | 0.2g | 1.5g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 200g | 193kcal | 6g | 39.1g | 0.6g | 2g | |
| Kananliha, keitetty, suolaton | 400g | 790kcal | 119.9g | 0g | 34.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Salaatinkastike sinappinen, Meira | 10g | 40kcal | 0.1g | 1.3g | 3.8g | 0g | |
| Maissi jyvät | 60g | 86kcal | 1.7g | 15.3g | 1.4g | 2.2g | |
| Pinaatti | 20g | 2.7kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2608g | 3017kcal | 264.8g | 171.8g | 133.6g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 1304g | 1509kcal | 132.4g | 85.9g | 66.8g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 652g | 754kcal | 66.2g | 43g | 33.4g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 10.2g | 6.6g | 5.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu