Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 1877g | 6400kcal | 206.4g | 1351.2g | 24.4g | 155.8g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2145g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 54g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 27g | 46kcal | 2.1g | 8.6g | 0.2g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 2681g | 536kcal | 16.1g | 101.9g | 8g | 37.5g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 2681g | 3217kcal | 91.2g | 96.5g | 268.1g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 536g | 107kcal | 10.7g | 21.4g | 2.7g | 16.1g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 20611kcal | 653g | 3159.2g | 606.8g | 418.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10306kcal | 326.5g | 1579.6g | 303.4g | 209.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5153kcal | 163.3g | 789.8g | 151.7g | 104.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu