Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 350g | 385kcal | 80.4g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Porkkana | 152g | 50kcal | 0.9g | 8.4g | 0.3g | 3.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 117g | 21kcal | 0.7g | 2.9g | 0.5g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 146g | 43kcal | 1.4g | 6.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 29g | 7.9kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Parsakaali brokkoli | 117g | 41kcal | 5.4g | 2.3g | 0.3g | 2.9g | |
| Tomaattimurska | 396g | 117kcal | 2.2g | 21g | 0.8g | 7.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2611g | 1326kcal | 182.8g | 85.2g | 19.8g | 36.8g | |
| Valittu annoskoko | 1306g | 663kcal | 91.4g | 42.6g | 9.9g | 18.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 653g | 332kcal | 45.7g | 21.3g | 5g | 9.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu