Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 133g | 101kcal | 2.5g | 20.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Sipuli | 83g | 25kcal | 1g | 4g | 0.2g | 1.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 83g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 42g | 15kcal | 1.9g | 0.8g | 0.1g | 1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 8.3g | 6.7kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Chili paprika punainen | 2.1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 23g | 207kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 167g | 360kcal | 43.1g | 0g | 20.9g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 334g | 567kcal | 43.4g | 3.7g | 43.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 83g | 96kcal | 5g | 4.2g | 6.7g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 31g | 109kcal | 0.3g | 27.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 292g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 13g | 10kcal | 0.4g | 2.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 13g | 41kcal | 0.1g | 10.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2615g | 3111kcal | 196.8g | 155.8g | 190.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 1308g | 1556kcal | 98.4g | 77.9g | 95.4g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 654g | 778kcal | 49.2g | 39g | 47.7g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu