Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 562g | 169kcal | 8.4g | 25.3g | 2.2g | 14.1g | |
| Kookosöljy 100g | 17g | 150kcal | 0.1g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 281g | 301kcal | 64.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 281g | 169kcal | 2.8g | 12.6g | 11.2g | 1.7g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 157g | 68kcal | 1.6g | 15.7g | 1.6g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 11g | 29kcal | 1.5g | 1.3g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2619g | 1769kcal | 158.6g | 109.8g | 75.8g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 1310g | 884kcal | 79.3g | 54.9g | 37.9g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 655g | 442kcal | 39.7g | 27.5g | 19g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu