Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 43kcal | 1.8g | 7g | 0.8g | 1.4g | |
| Marja keskiarvo | 17g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 39g | 33kcal | 0.4g | 7.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 63g | 21kcal | 2.1g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 263g | 208kcal | 8.8g | 36.8g | 2.2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 104kcal | 4.4g | 18.4g | 1.1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 52kcal | 2.2g | 9.2g | 0.6g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.4g | 14g | 0.8g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu