Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g55g177kcal27.3g16.4g0.3g3g
Korppujauho 2.3g8.4kcal0.2g1.7g0g0.1g
Sipuli 6g1.8kcal0.1g0.3g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g5.5g1.1kcal0.1g0.2g0g0.2g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 13g17kcal0.1g3.9g0g0.1g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g11g19kcal0.2g0.2g1.9g0.1g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana262g448kcal56g45.6g4.4g7.4g
Valittu annoskoko131g224kcal28g22.8g2.2g3.7g
Annoskoko puolitettuna66g112kcal14g11.4g1.1g1.9g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179