Smoothie
Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tai sauvasekoittimella.
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
Voit myös lisätä halutessasi pari rkl appelsiinimehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Essi23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 78g | 44kcal | 6.7g | 3.9g | 0.2g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 11g | 4.5kcal | 0.5g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 19g | 17kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Appelsiini, kuorittu | 21g | 10kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g | 1.6g | 5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 263g | 160kcal | 15.6g | 21.2g | 1g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 80kcal | 7.8g | 10.6g | 0.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 40kcal | 3.9g | 5.3g | 0.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.9g | 8.1g | 0.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu