Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 47g | 31kcal | 5.6g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 38g | 14kcal | 0.4g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 11g | 41kcal | 2g | 5.1g | 0.9g | 2g | |
| Auringonkukansiemen | 9g | 56kcal | 2.2g | 1.2g | 4.6g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 20kcal | 0.3g | 4.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Hunaja | 2.8g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 263g | 341kcal | 21g | 36.4g | 11.4g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 170kcal | 10.5g | 18.2g | 5.7g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 85kcal | 5.3g | 9.1g | 2.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.9g | 4.3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu