Lämppärit (Lidlin pyöreät ruispalaset, leipäaitta)
Ruispalaset (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 1 viipale HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pyöreät ruispalaset(lidl) (Leipäaitta), annos 31g | 39g | 86kcal | 2.8g | 17.1g | 0.7g | 5.4g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 14g | 23kcal | 1.1g | 0.7g | 1.8g | 0.4g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 44g | 29kcal | 0.2g | 7g | 0g | 0.4g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 7.5g | 1.7kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Meetwursti hk kevyt 16% 100g | 7.8g | 19kcal | 2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 19g | 61kcal | 5.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 440kcal | 22.6g | 50g | 16.8g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 220kcal | 11.3g | 25g | 8.4g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 110kcal | 5.7g | 12.5g | 4.2g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 8.6g | 19.1g | 6.4g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu