Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 47g | 26kcal | 4g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Mustikka | 38g | 13kcal | 0.2g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 2.8g | 8kcal | 0.8g | 0.1g | 0.5g | 1g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 2.8g | 7.2kcal | 0.5g | 1.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 262g | 158kcal | 12.6g | 22.2g | 2.2g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 131g | 79kcal | 6.3g | 11.1g | 1.1g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 40kcal | 3.2g | 5.6g | 0.6g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.8g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu