Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g19g61kcal9.4g5.6g0.1g1g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)13g3.4kcal0.2g0.6g0g0.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g8.1g2.3kcal0g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Oliiviöljy 1.7g16kcal0g0g1.7g0g
Tomaattimurska 25g7.3kcal0.1g1.3g0g0.5g
Soijakastike 1.1g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0.1g
Mustapippuri 0.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Paprikajauhe 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 63g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana263g184kcal19.8g16.6g3.6g4.2g
Valittu annoskoko131g92kcal9.9g8.3g1.8g2.1g
Annoskoko puolitettuna66g46kcal5g4.2g0.9g1.1g
Arvot/100g100g70kcal7.5g6.3g1.4g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152178