Kesäbroileri

Tee marinaadi: 1 sitruunan mehu, sitruunan kuorta 2 tl, öljyä 2 rkl, suola, mustapippuri, tuore minttu, 1 chili pieni,
Mausta marinaadilla broilerit ja anna olla marinaadissa väh. 1 tunti.

Pilkkoa kasvikset ja laita brilerit ja kasvikset laakeaan vuokaan , päälle kasvikset ja kaada marinaadi kaiken päälle.

Uuniin 200 astetta ja noin 45-60 . Syö ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 527 grammaa

Takusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin nahaton rintafilee42g43kcal9.6g0g0.6g0g
Kesäkurpitsa33g5.7kcal0.1g0.8g0.2g0.2g
Sipuli (kuorittu)15g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g17g3.4kcal0.1g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 2.5g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore2.1g0.5kcal0g0.2g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 1.3g11kcal0g0g1.2g0g
Broilerin nahaton rintafilee6.9g7.1kcal1.6g0g0.1g0g
Kesäkurpitsa5.5g0.9kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g2.8g0.6kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Minttu, tuore (-), annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana264g165kcal23.6g6.4g4.6g1.6g
Valittu annoskoko132g83kcal11.8g3.2g2.3g0.8g
Annoskoko puolitettuna66g41kcal5.9g1.6g1.2g0.4g
Arvot/100g100g63kcal9g2.4g1.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=375436