Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk18g8.9kcal0.1g0.2g1.1g0g
Maapähkinävoi 1 tl5.2g34kcal1.3g0.6g3g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1g0.8kcal0g0.2g0g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton37g39kcal8.3g0g0.7g0g
Paprika punainen 37g11kcal0.3g1.6g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)5.7g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Herne 21g14kcal1.1g2g0.1g0.6g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g5.2g1.6kcal0g0.6g0g0.2g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana264g253kcal22.6g11.6g13g3.2g
Valittu annoskoko132g126kcal11.3g5.8g6.5g1.6g
Annoskoko puolitettuna66g63kcal5.7g2.9g3.3g0.8g
Arvot/100g100g96kcal8.6g4.4g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569