Tonnikalasörsseli
Kuumenna pannu.
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
Pannulle tilkka vettä ja perään pussillinen herne-maissi-paprikaa.
Lämmitä niin, että ovat sulia ja kypsiä, lisää sen jälkeen tonnikala ja mausta (curry ja cayennepippri on omat suosikit).
Tarjoile raejuuston kera.
Hyvvee!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 23g | 16kcal | 3.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 63g | 43kcal | 2.5g | 6.9g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 47g | 49kcal | 10.5g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 264g | 216kcal | 32.8g | 14.6g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 132g | 108kcal | 16.4g | 7.3g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 66g | 54kcal | 8.2g | 3.7g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 12.4g | 5.5g | 1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu