Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen499g165kcal16.5g24.5g0g0g
Kananmuna kuoreton299g428kcal35.9g0g29.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 162g557kcal16.5g113.5g1.9g5.7g
Pinaattipakaste 150g150g21kcal2.8g0.6g0.7g1.9g
Feta, aristides (Rucker)200g563kcal39.9g2g43.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2620g3467kcal223.2g281.2g152.8g15.2g
Valittu annoskoko1310g1733kcal111.6g140.6g76.4g7.6g
Annoskoko puolitettuna655g867kcal55.8g70.3g38.2g3.8g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924