PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 500g | 283kcal | 7.2g | 37.5g | 2g | 25g | |
| Banaani, kuorittu | 198g | 172kcal | 2.1g | 36.1g | 0.8g | 3.6g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 75g | 255kcal | 0.7g | 62.2g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 500g | 200kcal | 23.5g | 23g | 1g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 38g | 152kcal | 0g | 37.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2620g | 2125kcal | 67g | 392.6g | 7.6g | 57.2g | |
| Valittu annoskoko | 1310g | 1062kcal | 33.5g | 196.3g | 3.8g | 28.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 655g | 531kcal | 16.8g | 98.2g | 1.9g | 14.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu